Voordat we de regels voor meefietsen toelichten, eerst dit: 27 juni kan een warme avond worden. Drie dingen om in je achterhoofd te houden:
1️⃣ Drink vóórdat je dorst hebt. Wacht niet tot je lichaam erom vraagt: neem structureel een slok bij elke verzorgingspost, ook als je je nog goed voelt.
2️⃣ Stel je tempo bij, niet je doel. In de warmte ligt je hartslag hoger bij hetzelfde tempo. Loop op gevoel en accepteer dat je tijd anders kan uitvallen dan gepland. De Midzomer Marathon is NIET GESCHIKT voor een nieuw persoonlijk record
3️⃣ Herken de signalen van hittestress. Duizeligheid, verwardheid, hoofdpijn, misselijkheid, kippenvel ondanks de warmte of juist stoppen met zweten zijn signalen dat het te veel wordt. Merk je dit bij jezelf of een medeloper? Vertraag, zoek schaduw op en drink. Gaat het echt niet goed, geef dit dan door bij een verzorgingspost.
Goed nieuws voor wie zijn of haar loper een extra steuntje in de rug wil geven: meefietsen is toegestaan tijdens de 28,2 km en de volledige marathon (42,195 km). Let op: dit geldt niet voor het hele parcours.
Meefietsen mag pas zodra deelnemers vanuit het Lammerspad de Soerenseweg op draaien. Daarvóór, in Park Berg en Bos, is meefietsen niet toegestaan 🚫. De paden door het park zijn te smal en te druk met lopers om fietsers daar veilig toe te laten.
Deelnemers gaan altijd voor. Jij bent te gast op het parcours; lopers hebben op elk moment voorrang.
Volg instructies van verkeersregelaars altijd op. Zij overzien de situatie op het parcours en geven aan waar je wel en niet mag fietsen of oversteken.
Let extra goed op bij de start. Vooral in het eerste deel van de run lopen deelnemers nog dicht op elkaar. Geef ze de ruimte en zorg dat je geen groep blokkeert of in de weg fietst.
Met de verwachte temperaturen kan een meefietser het verschil maken. Denk aan:
💦 Een bidon water aanreiken tussen de verzorgingsposten door
🧊 Een koel, vochtig doekje voor in de nek
📣 Aanmoediging op het moment dat het zwaar wordt
Zorg dat je zelf goed voorbereid op pad gaat: voldoende water, een extra bidon voor je loper en eventueel iets verkoelends. Zo bied je waardevolle steun, zonder dat je zelf halverwege zonder komt te zitten.
Tot 27 juni op het parcours!
