Met grote teleurstelling maken we bekend dat de Midzomer Marathon van zaterdag 27 juni niet doorgaat. De voorspelde weersomstandigheden maken het onmogelijk om de veiligheid van alle betrokkenen te garanderen.
Waarom deze beslissing?
De combinatie van hoge temperaturen, luchtvochtigheid, weinig wind en de opbouw van warmte over de dag zorgt er zaterdagavond voor dat de hittekracht een niveau bereikt waarop we de veiligheid van deelnemers, vrijwilligers, verkeersregelaars en hulpverleners niet kunnen waarborgen. Zonder hen is er geen evenement, en dat is voor ons geen bespreekbaar risico.
We begrijpen dat dit hard aankomt, zeker voor iedereen die keihard heeft getraind. Wij balen ook. Als organisatie én als hardlopers want dat zijn we zelf ook.
Wat betekent dit voor jou als deelnemer?
Alle deelnemers van 2026 krijgen gratis toegang tot de editie van 2027:
🎟️ Persoonlijke kortingscode ter waarde van je volledige besteding in 2026. Inschrijfgeld én eventuele extra’s zoals een t-shirt of medaille. Vrij te besteden op elke afstand in 2027.
🔄 Afstand wisselen? Dat kan. Je code heeft de waarde van je totale besteding en is vrij inzetbaar, ongeacht welke afstand je kiest.
⚡ Voorrang op inschrijvingen. Alle 2026-deelnemers krijgen als eerste de kans om zich in te schrijven voor 2027, dus ruim vóór de algemene inschrijving opengaat. Zo hoef je niet te vrezen dat het evenement al is uitverkocht voordat jij aan de beurt bent.
📩 Je hoeft nu niets te doen. Zodra de inschrijvingen voor 2027 opengaan, ontvang je automatisch een bericht met je kortingscode en alle verdere informatie. We streven ernaar dit voor eind augustus te doen.
We kijken ernaar uit jullie volgend jaar aan de start te zien. Tot de Midzomer Marathon 2027.
Het organisatieteam van de Midzomer Marathon
Update 23 juni:
Het weerbeeld voor zaterdag 27 juni is sinds gisteren flink verslechterd voor de Midzomer Marathon. De hittegolf schuift op naar later in de week, en de verwachte buien en verkoeling zijn uit de voorspelling verdwenen.
Gisteren (22 juni) hebben we op basis van de toen beschikbare informatie en weersvoorspelling de afwegingen gemaakt om de afstanden in te korten en de starttijden te verplaatsen. De situatie van vandaag vraagt om een nieuwe beoordeling.
❗️Aanstaande donderdag 25 juni (einde dag) nemen we een definitieve beslissing over de doorgang van de Midzomer Marathon. ❗️ 48 uur van te voren zodat we beschikken over de meest actuele en betrouwbare weersinformatie. Wat de beslissing ook is (waaronder de mogelijkheid tot annulering van het evenement), we communiceren donderdag ook wat dit voor jou als deelnemer betekent.
We begrijpen dat dit ontzettend vervelend nieuws is en je hier als deelnemer van baalt. Wij balen ook als een stekker. De veiligheid van de deelnemers en vrijwilligers staat voorop vandaar deze overweging.
We houden je proactief op de hoogte via de website en per mail.
———————————————
Update 22 juni:
De weersvoorspellingen voor zaterdag 27 juni zijn duidelijk: het wordt warm. Na zorgvuldige overweging hebben we besloten de starttijden naar achteren te schuiven en de marathon om te zetten naar de 28K. Dit zijn ingrijpende beslissingen die we niet lichtvaardig nemen.
We weten dat veel deelnemers maanden hebben getraind voor de hele marathon maar helaas is dit niet realistisch qua starttijd (17u) en route. De Midzomer Marathon zal dit jaar volledig plaatsvinden op het 14 kilometer parcours. Vrijwel volledig in de schaduw en met alle beschikbare waterposten over deze 14 kilometer verspreid.
We doen er alles aan om er een avond van te maken waar je met een goed gevoel op terugkijkt!
De omstandigheden zijn wat ze zijn. De aanpassingen helpen, maar een warme avond blijft een warme avond. Een paar dingen die je nu al kunt doen:
⏰ Stel je tijdsdoel bij. Dit is geen avond voor een PR. Het parcours heeft hoogteverschillen en onverharde stukken. In combinatie met warmte vraagt dat meer van je lichaam dan de klok aangeeft.
💦 Drink vóórdat je dorst hebt. Neem bij elke waterpost een slok, ook als je je prima voelt.
😵💫 Let op de signalen. Duizeligheid, misselijkheid, verwardheid of kippenvel zijn tekenen dat het te veel wordt. Stop, zoek schaduw op en drink. Geef het door aan een vrijwilliger als het echt niet goed gaat.
👀Let ook op je medelopers. Spreek iemand aan als die er slecht uitziet.
🚳 Meefietsen is dit jaar niet mogelijk. Vanwege de gewijzigde omstandigheden en de veiligheid op het parcours hebben we besloten meefietsen niet toe te staan.
De marathon (42,195 km) komt te vervallen en wordt omgezet naar een 27,5 km. Het parcours bestaat uit een rondje van ongeveer 14 km. Marathon- en 28K-deelnemers lopen dit traject twee keer. Door de marathon om te zetten naar de 27,5K loop je alsnog een betekenisvolle afstand, over hetzelfde mooie parcours door de bossen van Apeldoorn.
Afstand | Oude starttijd | Nieuwe starttijd |
|---|---|---|
Marathon → 27,5 km | 17:00 | 18:30 |
28 km → 27,5 km | 17:00 | 18:30 |
21,1 km | 17:30 | 19:00 |
14 km | 17:45 | 19:15 |
7,5 km | 18:00 | 19:30 |
Door later te starten profiteren alle deelnemers van verwachte lagere temperaturen. We houden dit de komende dagen in de gaten!
Heb je je ingeschreven voor de marathon of 28 km maar wil je liever een kortere afstand lopen? Dat kan. Via je persoonlijke dashboard (zie je bevestigingsmail) kun je je afstand zelf aanpassen. Of stuur ons een mail via info@midzomermarathon.nl.
De definitieve routes/ GPX parcours volgen uiterlijk woensdag 24 juni via deze website.
We kijken uit naar een mooi avondevenement. De bossen van Park Berg en Bos ’s avonds, de sfeer op het parcours, finishen in het donker. Dat verandert niet.
We houden deze pagina bij als er verdere ontwikkelingen zijn. Heb je vragen over de wijziging van je afstand? Neem contact met ons op via info@midzomermarathon.nl
Tot 27 juni!
———————————————
Update 20 juni: De voorspellingen voor zaterdag 27 juni houden we nauwlettend in de gaten. Hardloopevenementen worden bij extreme hitte soms aangepast, en dat is niet anders bij de Midzomer Marathon. We volgen de weersverwachtingen op de voet en communiceren tijdig, via deze website en per mail aan de deelnemers als er aanpassingen nodig zijn.
We weten dat ontzettend veel lopers reikhalzend uitkijken naar 27 juni en dat gevoel delen we. Juist daarom doen we ons uiterste best om, waar mogelijk, keuzes te maken die het evenement in goede banen leiden. De weersomstandigheden bepalen uiteindelijk mee wat haalbaar is, en we nemen die signalen serieus.
Wat je zelf kunt doen, is minstens zo belangrijk. De beste voorbereiding ben je zelf. Hieronder vind je de belangrijkste tips.
Jouw voorbereiding: tips voor lopen in de warmte
Het parcours voert over onverharde paden, door bossen met hoogteverschillen, en start op één van de warmste avonden van het jaar. Dat is precies wat het evenement bijzonder maakt. Maar het is ook de reden dat je je tijdsdoelen aan de kant moet zetten. Je lichaam heeft het bij warm weer al druk genoeg met koelen, je hebt simpelweg minder over voor snelheid.
Accepteer dat, geniet van het parcours en kom goed aan de finish. 🏁
Dorst is een te laat signaal. Neem bij élke verzorgingspost een slok, ook als je je nog prima voelt. Begin goed gehydrateerd aan de run: drink de dagen ervoor ruim en zorg dat je in de uren voor de start niet achter de feiten aanloopt. 💦
Duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, verwardheid of kippenvel ondanks de warmte zijn signalen dat het te veel wordt. Stop, zoek schaduw op en drink. Merk je dit bij een medeloper? Spreek diegene aan. Je hoeft het niet alleen te besluiten, geef het door bij een verzorgingspost of vrijwilliger langs het parcours. 📣
Twijfel je over je gekozen afstand vanwege de weersverwachting? Je kunt je afstand omzetten naar een kortere afstand. Dat is geen opgeven; dat is slim lopen. Mail ons via info@midzomermarathon.nl ✉️ of pas het aan via je persoonlijke dashboard.
Op de 28,2 km en de volledige marathon (42,195 km) zijn meefietsers toegestaan vanaf de Soerenseweg. Een meefietser kan je voorzien van extra water, koeling en aanmoediging op het moment dat je het het hardst nodig hebt. Heb je iemand die dat voor jou kan doen? Maak die afspraak nu. ☎️
Mochten de omstandigheden aanleiding geven tot aanpassingen van de Midzomer Marathon, dan hoor je dat zo snel mogelijk, hier op de website en via de mail.
Voordat we het reseller platform bespreken: het is belangrijk om je voorbereiding goed ter hand te nemen. Drie essentiële tips:
Heb je een startbewijs maar zijn omstandigheden veranderd? Of zoek je nog een plek in een uitverkochte afstand? We bieden je een veilige en officiële oplossing: het reseller platform.
Dit is het enige officieel ondersteunde platform waar startbewijzen veilig en betrouwbaar van eigenaar kunnen wisselen.
Veel veiliger dan alternatieven:
🚨 Geen risico op fraude of nep-kaartjes
💪🏻 Volledig ondersteund door de organisatie
🦹🏼♀️ Geen gedoe met onbetrouwbare verkopers of marktplaatsen
👑 Beide partijen hebben zekerheid dat de transactie legitiem is
💰 Je kaartje wordt pas overgedragen wanneer betaling volledig is
Dit is de beste manier om startbewijzen uit te wisselen en veilig voor koper en verkoper.
Jij hebt een kaartje maar kunt toch niet deelnemen? Het is eenvoudig om je startbewijs via het platform te verkopen:
1) Log in op je persoonlijke dashboard: Klik op de link in je bevestigingsmail van je inschrijving
2) Selecteer “Startnummer doorverkopen”: Volg de stappen om je startbewijs aan te bieden
3) Zet een prijs vast: Bepaal zelf tegen welke prijs je je kaartje aanbiedt (max 120% van aankoopprijs)
4) Wacht op een koper: Indien je kaartje is verkocht, wordt het automatisch overgedragen
Je bevestigingsmail bevat alles wat je nodig hebt: check je inbox!
Jij zoekt nog een startbewijs voor Midzomer Marathon?
1) Ga naar het platform: https://platform.inschrijven.nl/2026062700294
2) Bekijk de beschikbare kaartjes en afstanden
3) Selecteer het kaartje dat je wilt kopen
4) Voltooi de registratie en betaling
5) Het kaartje wordt direct op jouw naam overgedragen
Snel, veilig en volledig officieel!
Tot slot een belangrijke waarschuwing: de Midzomer Marathon is een prachtig evenement, maar zeker geen run voor persoonlijke records.
De warmte op één van de langste avonden van het jaar zal aanzienlijk van invloed zijn op je prestaties. Je lichaam zal meer moeten werken om zichzelf te koelen. Je hartslag zal hoger zijn. De run is zwaar.
Dit is oké en pas je tempo aan!
De Midzomer Marathon is een run om van te genieten, vrienden te maken, de magische zomeravond te voelen en jezelf uit te dagen op je eigen manier. Zet PR-doelstellingen opzij en maak ervan wat het zijn moet: een onvergetelijke zomeravondervaring.
Goede prestaties beginnen bij de juiste energie. Tijdens de Midzomer Marathon 2026 kunnen lopers langs het parcours én bij de finish rekenen op hoogwaardige sportdrank van Powerbar. Op meerdere verzorgingsposten wordt Powerbar Isoactive aangeboden, speciaal om deelnemers optimaal te ondersteunen tijdens hun race.
Op meerdere verzorgingsposten wordt Powerbar Isoactive aangeboden. Deze isotone sportdrank:
Dankzij het hoge mineralengehalte en de uitgebalanceerde samenstelling is Powerbar Isoactive een ideale sportdrank voor alle afstanden.
Goede voeding en hydratatie maken het verschil, zeker tijdens een hardloopevenement op één van de langste dagen van het jaar!
Wil je optimaal voorbereid aan de start verschijnen?
Laat je adviseren door jouw lokale hardloopspeciaalzaak of bezoek NutriSense voor professioneel advies en de juiste sportvoeding.
Zo weet je zeker dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft vóór, tijdens én na jouw race.
Samen zorgen we ervoor dat jij het beste uit jezelf kunt halen tijdens de Midzomer Marathon.
De komende dagen bieden een gouden kans om je lichaam voor te bereiden op de uitdaging van 27 juni
Hardlopers opgelet! Het zomergevoel is deze week echt gearriveerd in Nederland. Met temperaturen die vandaag al richting de 26°C gaan en morgen (zaterdag 23 mei) zelfs kunnen oplopen tot maar liefst 30°C, krijgen we een voorsmaakje van wat ons mogelijk op 27 juni tijdens de Midzomermarathon te wachten staat. En dat is goed nieuws want deze warme dagen zijn de perfecte gelegenheid om je lichaam te laten wennen aan hardlopen in de hitte.
☀️ Weersverwachting dit Pinksterweekend
Ideale omstandigheden voor hitteacclimatisatie
– Vrijdag: 26°C
– Zaterdag: 30°C
– Zondag: 27°C
– Maandag: 29°C
– Dinsdag: 32°C
🌡️ WAAROM NU TRAINEN ZO WAARDEVOL IS
De voorspelde temperaturen deze week komen verdacht dicht in de buurt van wat we mogelijk kunnen verwachten tijdens één van de langste avonden van het jaar. De Midzomermarathon start traditiegetrouw laat in de middag om de omstandigheden behapbaar te houden. Maar door nu al te trainen in deze warme omstandigheden, geef je je lichaam de kans om zich voor te bereiden op wat komen gaat.
Perfecte timing: Met iets meer dan vijf weken te gaan tot de marathon, valt deze warmteperiode precies op het juiste moment in je trainingsschema. Je lichaam heeft nog voldoende tijd om de aanpassingen door te voeren en te herstellen voor de grote dag.
Hardlopen in de warmte stelt je lichaam voor heel andere uitdagingen dan lopen in koelere omstandigheden. Je lichaam moet niet alleen energie leveren voor je spieren, maar tegelijkertijd ook hard werken om je kerntemperatuur onder controle te houden. Dit vraagt aanpassingen die niet van de ene op de andere dag plaatsvinden.
Wanneer je regelmatig traint in warmere omstandigheden, vindt er een het volgende proces plaats:
✓ Verhoogd plasmavolume: Je bloedvolume neemt toe, waardoor je lichaam beter warmte kan afvoeren en je spieren efficiënter van zuurstof kan voorzien
✓ Verbeterde zweetrespons: Je gaat eerder en effectiever zweten, wat je natuurlijke koelsysteem is. Je zweet wordt ook minder zout, zodat je minder mineralen verliest
✓ Efficiëntere doorbloeding: Je bloedvaten leren beter om te gaan met de dubbele taak van spiervoeding en warmteafvoer
✓ Lagere hartslag: Bij dezelfde inspanning zal je hartslag lager liggen, omdat je cardiovasculaire systeem efficiënter werkt
✓ Verbeterde temperatuurregulatie: Je kerntemperatuur blijft stabieler en stijgt minder snel tijdens inspanning
Deze aanpassingen beginnen al na een paar trainingen in de warmte, maar bereiken hun optimum pas na 10 tot 14 dagen regelmatige blootstelling.
Daarom is het zo waardevol om nu al te beginnen!
Het allerbelangrijkste bij hitteacclimatisatie is dat je het rustig opbouwt. Je lichaam heeft tijd nodig om te adapteren, en te hard van stapel lopen kan contraproductief en zelfs gevaarlijk zijn.
Luister naar je lichaam: Dit is niet het moment om persoonlijke records te jagen. Het doel is je lichaam laten wennen, niet uitputten. Als je je duizelig, misselijk of extreem vermoeid voelt, stop dan onmiddellijk en zoek de schaduw op.
✓ Start conservatief: Begin deze week met kortere runs op de warmste momenten van de dag (tussen 14:00 en 18:00 uur). 20-30 minuten is voldoende voor de eerste keer
✓ Verlaag je tempo: Plan 30-60 seconden per kilometer langzamer dan je gewone trainingstempo. In de warmte is dit volkomen normaal en noodzakelijk
✓ Bouw geleidelijk op: Als de eerste warmterun goed voelt, kun je de duur in de volgende trainingen stapsgewijs verlengen. Voeg per training maximaal 10-15 minuten toe
✓ Wissel af: Train niet élke dag in de warmte. Wissel warmtetrainingen af met koelere runs in de ochtend of avond om overbelasting te voorkomen
✓ Herstel extra: Plan na een warmtetraining een extra rustdag of een lichte herstelsessie. Je lichaam heeft tijd nodig om de aanpassingen door te voeren
✓ Drink preventief: Begin al goed gehydrateerd aan je training. Drink de hele dag door voldoende water, niet alleen vlak voor je gaat lopen
✓ Tijdens het lopen: Bij runs langer dan 45 minuten is het aan te raden om water mee te nemen of een route te kiezen met drinkfonteinen. Drink kleine slokjes regelmatig
✓ Elektrolyten: Bij trainingen langer dan een uur is het verstandig om sportdrank of elektrolytentabletten te gebruiken om mineraalverlies aan te vullen
✓ Check je urine: Een lichtgele kleur geeft aan dat je goed gehydrateerd bent. Donker geel of bruin? Drink meer!
✓ Kies je moment: Train tussen 14:00 en 18:00 uur voor optimale hitteacclimatisatie, maar vermijd de allerheeste uren (12:00-14:00)
✓ Schaduwrijke routes: Kies routes met voldoende schaduw, vooral in het begin van je wenperiode. Een bosrijke omgeving is ideaal
✓ Weer in de gaten houden: Check niet alleen de temperatuur, maar ook de luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid maakt hardlopen in de warmte nog zwaarder
✓ Lichte, luchtige kleding: Draag technisch materiaal in lichte kleuren dat vocht goed afvoert. Kies liever iets losser zittend dan strak
✓ Hoofddeksels: Een lichtgekleurde pet of zonneklep beschermt je hoofd tegen directe zon en houdt je koeler
✓ Zonnebrand: Smeer minimaal 20 minuten voor je vertrekt uitgebreid in met waterbestendige zonnebrand (factor 30 of hoger). Vergeet je nek, oren en bovenkant van je voeten niet
✓ Zonnebril: Beschermt je ogen en voorkomt hoofdpijn door fel zonlicht
✓ Start conservatief: De eerste kilometers voelen misschien makkelijk, maar houd rekening met de warmte die later in de race toeslaat. Weersta de verleiding om te hard te starten
✓ Gebruik elke verzorgingspost: Drink bij élke verzorgingspost, ook als je geen dorst hebt. Bij de Midzomermarathon wordt Powerbar Isoactive aangeboden; maak daar gebruik van!
✓ Afkoeling: Gebruik bij verzorgingsposten ook water om je hoofd, nek en polsen nat te maken. Dit helpt je kerntemperatuur te verlagen
✓ Tempo aanpassen: Wees bereid je tempo aan te passen als de warmte toeslaat. Een iets langzamer maar stabiel tempo levert een betere tijd op dan te hard beginnen en later moeten terugschakelen
✓ Waarschuwingssignalen: Stop of vertraag onmiddellijk bij duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, verwardheid of als je stopt met zweten. Dit zijn tekenen van oververhitting
De perfecte trainingsomstandigheden liggen voor het oprapen. Pak deze gouden kans met beide handen aan en zorg dat je op 27 juni optimaal voorbereid bent op de uitdaging van de Midzomermarathon. Je toekomstige zelf bij de finish zal je dankbaar zijn!
Veel succes met je trainingen en tot 27 juni bij de Midzomermarathon in Apeldoorn! 🌞🏃♂️
Voor de komende editie van de Midzomer Marathon zijn wij op zoek naar enthousiaste vrijwilligers die samen met ons willen zorgen voor een veilig, soepel en vooral sfeervol evenement. Bijvoorbeeld als je graag mensen ontvangt, helpt achter de schermen of juist midden in de actie wilt staan, jouw inzet wordt enorm gewaardeerd en maakt de dag voor honderden lopers onvergetelijk.
Als vrijwilliger kun je op verschillende manieren bijdragen:
1. Startnummers uitdelen en deelnemers welkom heten
2. Versnaperingen voorbereiden en helpen bij de verzorging
3. Medailles uitreiken aan trotse finishers
4. Ontvangst en begeleiding van deelnemers bij start en finish
5. Waterposten bemannen langs het parcours en lopers aanmoedigen
Je wordt onderdeel van een gezellig team, staat midden in de energie van het evenement en beleeft de Midzomer Marathon van heel dichtbij. Een geweldige ervaring, ook voor niet-hardlopers!
Natuurlijk zorgen wij voor goede begeleiding, eten en drinken en vooral een fijne sfeer. Wil jij helpen, nieuwe mensen ontmoeten en bijdragen aan een prachtig hardloopevenement op één van de langste dagen van het jaar, meld je dan aan als vrijwilliger en beleef de Midzomer Marathon van de andere kant.
Meld je aan via info@midzomermarathon.nl of via onderstaand formulier
De Midzomer Marathon 2025 was ondanks de hitte een groot succes. Bijna duizend hardlopers liepen verschillende afstanden vanaf het Sportpark Orderbos in Apeldoorn.
Het was druk bij Sportpark Orderbos in Apeldoorn. Honderden hardlopers verzamelden zich aan de start van verschillende afstanden.
Vanwege de hitte waren er wat twijfels onder deelnemers of de marathon wel door kon gaan, maar organisator Theo van Maanen maakte zich geen zorgen. „Ik wist woensdag al dat de hardloopwedstrijd door kon gaan.”
Twee weken geleden werd de Halve Marathon van Zwolle nog afgelast vanwege warm weer, maar Van Maanen ziet geen reden om deze Apeldoornse Midzomermarathon af te gelasten. Het is een andere situatie, zegt hij.
De weersvoorspellingen vallen volgens hem namelijk wel mee. „Het wordt 25 graden, dat is niet extreem. Als het nou dertig graden zou worden, is het een heel ander verhaal.”
Daarnaast is deze hardloopwedstrijd niet in een stad, wat volgens Van Maanen meespeelt. „Het eerste stuk van het parcours is door het bos. Dat is anders dan in een stad, waar je op asfalt loopt en de hitte tussen de muren blijft hangen.”
Er worden verschillende afstanden gelopen. Van 7,5 kilometer tot een volledige marathon.
Deelnemers hebben genoten. „Volgens mij is het wel goed gegaan”, zegt hardloper Nick. „Ik had niet heel goed voorbereid, maar wel lekker gelopen.”
Tom vult aan: „Halverwege was het wat pittig, vanwege de heuvels, die zijn lastig. Geen stabiele vlakte, maar het ging goed.”
Wat hen betreft was de hitte niet echt een probleem. „De eerste helft was het goed te doen, daar liepen we in de bossen. Langs het asfalt werd het voor mij wat drukkender”, zegt Tom.
Nick sluit zich daarbij aan.
Wat een geweldige dag was het tijdens de Midzomer Marathon 2025 in Apeldoorn. Onder zomerse omstandigheden genoten honderden lopers van een geweldige editie met een prachtige sfeer rond Sportpark Orderbos en langs het parcours.
Dankzij de inzet van vrijwilligers, de verzorgingsposten onderweg en de enthousiaste aanmoedigingen van het publiek langs de kant werd het voor veel deelnemers een dag om niet snel te vergeten. Met sterke prestaties, veel lachende gezichten bij de finish en een ontspannen zomerse ambiance kunnen we als organisatie met trots terugkijken op een bijzonder geslaagde editie.
De brede keuze aan afstanden zorgde voor een gevarieerd deelnemersveld waarin zowel recreanten als fanatieke wedstrijdlopers hun persoonlijke uitdaging vonden.
Wil je nog nagenieten van je prestatie – bekijk dan de Uitslagen en de foto’s die deze dag genomen zijn.
Voordat we de regels voor meefietsen toelichten, eerst dit: 27 juni kan een warme avond worden. Drie dingen om in je achterhoofd te houden:
1️⃣ Drink vóórdat je dorst hebt. Wacht niet tot je lichaam erom vraagt: neem structureel een slok bij elke verzorgingspost, ook als je je nog goed voelt.
2️⃣ Stel je tempo bij, niet je doel. In de warmte ligt je hartslag hoger bij hetzelfde tempo. Loop op gevoel en accepteer dat je tijd anders kan uitvallen dan gepland. De Midzomer Marathon is NIET GESCHIKT voor een nieuw persoonlijk record
3️⃣ Herken de signalen van hittestress. Duizeligheid, verwardheid, hoofdpijn, misselijkheid, kippenvel ondanks de warmte of juist stoppen met zweten zijn signalen dat het te veel wordt. Merk je dit bij jezelf of een medeloper? Vertraag, zoek schaduw op en drink. Gaat het echt niet goed, geef dit dan door bij een verzorgingspost.
Goed nieuws voor wie zijn of haar loper een extra steuntje in de rug wil geven: meefietsen is toegestaan tijdens de 28,2 km en de volledige marathon (42,195 km). Let op: dit geldt niet voor het hele parcours.
Meefietsen mag pas zodra deelnemers vanuit het Lammerspad de Soerenseweg op draaien. Daarvóór, in Park Berg en Bos, is meefietsen niet toegestaan 🚫. De paden door het park zijn te smal en te druk met lopers om fietsers daar veilig toe te laten.
Deelnemers gaan altijd voor. Jij bent te gast op het parcours; lopers hebben op elk moment voorrang.
Volg instructies van verkeersregelaars altijd op. Zij overzien de situatie op het parcours en geven aan waar je wel en niet mag fietsen of oversteken.
Let extra goed op bij de start. Vooral in het eerste deel van de run lopen deelnemers nog dicht op elkaar. Geef ze de ruimte en zorg dat je geen groep blokkeert of in de weg fietst.
Met de verwachte temperaturen kan een meefietser het verschil maken. Denk aan:
💦 Een bidon water aanreiken tussen de verzorgingsposten door
🧊 Een koel, vochtig doekje voor in de nek
📣 Aanmoediging op het moment dat het zwaar wordt
Zorg dat je zelf goed voorbereid op pad gaat: voldoende water, een extra bidon voor je loper en eventueel iets verkoelends. Zo bied je waardevolle steun, zonder dat je zelf halverwege zonder komt te zitten.
Tot 27 juni op het parcours!
